انتخاب

این مطلب توسط تیم مرکز آمین ودکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

در برخورد با هر شرایط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داریم:

-کماکان قربانی شرایط بمانیم. 

-شرایط را تغییر دهیم. 

-نگاهمان را به شرایط تغییر دهیم. 

-شرایط را بپذیریم. 

- شرایط را متوقف کنیم.

 مثلا اگر هنگامی با دوست یا همکارتان صحبت می کنید که دائما حرفهای نا امید کننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی برید بلکه تمام انرژیتان هم تخلیه می شود، می توانید:

- کماکان به آن روند ادامه دهید و اذیت شوید. 

-صحبت کنید ولی موضوعش را تغییر دهید تا اذیتتان نکند. 

- صحبت کنید ولی نگاهتان اینطور باشد که مثلا: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخلیه کند. دارم کمکش می کنم. 

-بپذیرید همین که هست. خودتان را اذیت نکنید و مانند یک ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهایش گوش کنید. 

- رابطه را قطع نمایید. 

یادتان باشد هیچوقت مجبور نیستید کاری را انجام دهید و همیشه کاری که در لحظه می کنید در واقع انتخاب شما از یکی از این پنج انتخاب بوده است. همیشه انتخاب اقدامات و احساساتتان با شماست.

 پس دقت کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان 83_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

گزیده کتاب

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است

اگر وجود تو خدمتی باشد برای بسیاری از انسان ها زندگیت غنی تر خواهد بود 

لحظاتی که بخاطر خدمت به دیگران زندگی کنی ،زندگیت بامعنی و مهم می گردد.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان 83_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

خدمات روانشناسی

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

خدمات تخصصی مرکز عبارتند از:

- مشاوره خانواده

-مشاوره قبل از ازدواج

-مشاوره طلاق

- مشاوره کودک 

- مشاوره نوجوان

- بازی درمانی 

- درمان اضطراب، وسواس، افسردگی

-روانپزشک

-کارگاه های تخصصی خودشناسی

-آموزش مهارت های زندگی

-استعدادیابی و انجام آزمون های روانشناختی هوش، استعداد، شخصیت

-غربالگری

-استعداد یابی

-اختلالات یادگیری 

- مشاوره تلفنی 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

مواجهه با بحرانهای عاطفی

 این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی

در این مطلب قصد داریم در مورد 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکات مهمی را مطرح کنیم

نکته اول: حل و فصل بحرانهای عاطفی کار ساده و راحتی نیست!! عموما زمان بر هستند و اگر کسی

می پرسد چقدر طول می کشد تا از فلان بحران خارج شوم، پاسخ تقویمی و دقیقی برای آن وجود ندارد

چه عواملی کمک می کند تا بحران عاطفی را پشت سر بگذاریم؟

عوامل مختلفی در این زمینه تاثیر دارند؛

نکته دوم: شخصیت آدمها خیلی مهم است، ویژگیهای شخصیتی نقش مهمی در عبور از بحران دارد

نکته سوم: نحوه تفکر و نگرش ما به یک موضوع بسیار اهمیت دارد

اینکه چطور به یک شکست عشقی یا خیانت فکر می کنیم، مهم است

اینکه ما به نوعی انتخاب می کنیم تا دست از سر یک موضوع بر نداریم هم اهمیت دارد. شاید کسی با خود بگوید یعنی چه؟ یعنی من انتخاب می کنم الان بشینم به یک موضوع فکر کنم؟

پاسخ این است که بله؛ و در عین حال برخی عادت کرده اند و یا ناهشیارانه این انتخاب را می کنند و سپس، از اینکه چرا فقط همین موضوع در ذهن جا گرفته و رهایشان نمی کند ، شاکی هستند

نکته چهارم : ما خود انتخاب می کنیم که در یک حالت و موقعیت بمانیم

برخی هم این قصد را ندارند اما هیچ کمکی دریافت نمی کنند و سبک مواجه آنها درست و سالم نیست اما متوجه هم نیستند.

چرا ما از یک بحران عاطفی خارج نمی شویم؟

در ادامه ی بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم

اینکه شاکی هستیم که ما در یک بحرانی قرار داریم و ذهنمان خلاص نمی شود به غیر از دلایل فوق دلیل دیگری هم دارد.

نکته پنجم : و آن اینکه برخی نمی خواهند موضوعی را کنار بگذارند! اینها هیچ تلاشی فعلا و در حال حاضر نمی کنند زیرا هنوز به این قطعیت نرسیده اند که باید فلان موضوع را کنار بگذارند

هیچ فایده ای ندارد؛ تا خود نخواهند

چه زمانی به روان پزشک مراجعه کنیم؟

نکته ششم: از بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی ، اگر مشکلات هیجانی(شکست عشقی، خیانت و… حتی مشکلاتی مثل استرس پس از سانحه) چنان فشاری ایجاد کند که ما واکنش های عصبی(اضطرابی، استرسی، افسردگی) نشان دهیم و نشانه ها زیاد هم باشد و تکرار داشته باشد باید به روانپزشک مراجعه کنیم به خصوص زمانی که امور روزمره ما را مختل کرده باشد، تمرکز ما را کاهش دهد، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، پرخاشگری، زودرنج شدن بیش از حد، تپش قلب، گریه، احساس پوچی، اقدام به خودکشی یا افکار مکرر در مورد این موضوع وجود داشته باشد.

تاکید می کنیم این نشانه ها زمانی مهم است که تکرار داشته باشد و شدت آن کلافه کننده باشد و بیشتر مواقع ما را درگیر کند.

مراجعه به مرکز مشاوره خانواده

و در پایان بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکته هفتم هم مهم است

نکته هفتم:  در صورتی که علایم آنقدر شدید نیست که به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید حتما با یک مشاور روانشناس مشورت کنید و اجازه ندهید  این شرایط که بار روانی شدیدی دارد، طولانی مدت شما را آزار دهد

البته همان طور که گفتم باید خودتان بخواهید از بحران عبور کنید و مایل به همکاری باشید به خصوص در شکستهای عاطفی

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

فرزندپروری

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

اگر فرزند شما مساله‌ای را که او را آزار می‌دهد یا باعث اضطراب او می‌شود برای شما تعریف کرد

 حتی اگر خیلی هم پیش‌پا افتاده بود هیچ‌گاه به او نخندید یا واکنشی نشان ندهید که او احساس حماقت کند

 چون این کار شما باعث می‌شود کودک کم‌کم مشکلات خود را بروز ندهد 

و اگر زمانی مورد آزار و اذیت واقعی هم قرار گرفت با شما در میان نگذارد

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778